Mijn bedrijf wil graag meedoen, wat moet ik doen?

Wat fantastisch dat jouw bedrijf en collega's ook mee willen doen. Door een mailtje te sturen naar je contactpersoon of naar ons algemene e-mailadres Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken. met naam van je bedrijf, contactpersoon en telefoonnummer dan maken we direct een afspraak om dit te bespreken. Hartelijk dank dat je dit initiatief hebt genomen.

Wie zijn wij?

Beweegze is een initiatief van Rivas Zorggroep in Gorinchem en ISA in Huizen.

Hoelang bestaat Beweegze al?

Het initiatief is gestart eind 2011 en Beweegze BV is opgericht in 2013.

Hoe kom ik in contact met mijn coach?

Kom je er even niet uit? Geen nood. Als deelnemer van Beweegze heb je je eigen contactpersoon. Zij kan je helpen bij het stellen en het behalen van jouw persoonlijke doelen, geeft je beweegtips en advies, zodat bewegen voor jou leuk blijft.

Je kunt via Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken. contact opnemen met jouw coach. Binnen 24 uur kun je een antwoord terug verwachten.

Kun je ook meedoen aan Beweegze als je zwanger bent?

Als je zwanger bent, is bewegen zeker aan te bevelen, zeker als je dit al deed voor je zwangerschap. Ga daar dan vooral gewoon mee door. Je blijft in conditie en je voelt je beter. Blijf echter wel extra goed naar je lichaam luisteren en ga niet helemaal tot het uiterste. Dit is niet het moment om nog extra conditie of spiermassa op te gaan bouwen. Tot de hoeveelste week je actief kunt blijven, hangt helemaal van jezelf af. Zolang het goed voelt, is er geen reden om te stoppen. Als je het maar niet overdrijft. Denk vooral aan activiteiten als wandelen en fietsen.

Wat is bewegen eigenlijk?

Wie de definitie van 'bewegen' opzoekt in een woordenboek vindt dat bewegen niets anders is dan 'van plaats veranderen'.

Daarmee is natuurlijk niet alles gezegd, maar direct wel het belangrijkste wat we met Beweegze willen zeggen.

Waar het gaat over gezondheid wordt veel gesproken over bewegen. Doorgaans gaat dit gepaard met adviezen en de opmerking dat mensen veelal 'te weinig' bewegen. Beweegze wil je helpen bewuster en meer te bewegen, maar gaat er vooral vanuit dat je al beweegt. Je verandert immers al regelmatig van plaats!

Beweegze benadert bewegen vanuit je 'gewone' beweging, en leert je hoe je vanaf dat startpunt meer kunt maken.

Wanneer beweeg ik genoeg?

Over de hoeveelheid beweging die je nodig hebt bestaat behoorlijk wat consensus. In Nederland kennen we de 'Beweegnorm'. Deze norm zegt dat je voor je gezondheid minstens 5 dagen per week minimaal een half uur per dag zou moeten bewegen.

Nu kunnen we volstaan met de opmerking dat je genoeg beweegt wanneer je aan deze norm voldoet. Toch zijn we er dan nog niet helemaal, wat Beweegze betreft. Wanneer jij op dit moment nog erg ver van deze norm verwijdert bent (en je beweegt bijvoorbeeld 10 minuten per dag), dan is voor jou, voor dit moment, misschien 15 minuten al genoeg. Vanaf dat moment kun je dan gaan denken aan 20, 25 of 30 minuten. Wij zullen je belonen voor iedere minuut dat je beweegt, dat staat voorop!

Bestaat er een beweegnorm?

Jazeker. In Nederland kennen we verschillende beweegnormen:

Nederlandse Norm Gezond Bewegen (NNGB): Dagelijks minstens een half uur ten minste matig intensieve lichamelijke activiteit (bijvoorbeeld stevig wandelen of fietsen), of minimaal 5 dagen per week.

Fitnorm: 3 keer per week minstens 20 minuten zwaar intensief bewegen. Bij zwaar intensieve lichamelijke activiteit gaat u zweten en raakt u buiten adem.

Combinorm: Combinatie van de NNGB en de Fitnorm. Wie de combinatie van de normen haalt, voldoet aan de combinorm en beweegt genoeg voor een goede gezondheid.

Wat is 'matig intensief' bewegen?

De beweegnormen gaan uit van matig intensief bewegen. Wat dat precies is, is voor iedereen anders. Je merkt of je matig intensief beweegt als je hart door je beweging aan het werk is. Zonder buiten adem te raken merk je wel dat je door moet ademen. Je hart zal dus ook sneller gaan kloppen.

Wanneer dit het geval is is voor iedereen anders. Als je conditie goed is en je veel fietst, loopt je hartslag bij fietsen pas op vanaf ongeveer 20 kilometer per uur. Als je minder gewend bent is dit misschien zo bij 15 kilometer per uur.

Je kunt de intensiteit dus ook lang niet altijd aan iemands beweging zien! Iemand die langzamer fietst of loopt dan jij kan zich daarvoor veel meer in moeten spannen!

Beweeg ik op de goede manier?

Bewegen op de goede manier is vooral kwestie van de beweging zoeken die bij je past. Heb je geen zin om te gaan sporten? Geen probleem, meer bewegen in je dagelijks leven kan prima zonder te sporten (neem bijvoorbeeld de fiets in plaats van de auto of ga met de trap in plaats van de lift).

Wil je wel sporten, maar heb je dat nooit eerder gedaan? Ga dan niet meteen kilometers hardlopen, maar bouw het rustig op. Eventueel met behulp van een schema.

De goede manier is altijd de manier waar jij je prettig bij voelt.

Ik heb gezondheidsklachten, mag ik wel bewegen?

In het algemeen kunnen we stellen dat bewegen altijd goed voor je is. Toch zijn er situaties waarin het raadzaam is even een huisarts of behandelend specialist te raadplegen, wanneer je specifieke klachten hebt. In het bijzonder is het van belang een deskundige te raadplegen indien je last hebt van:

hartproblemen
pijn op de borst
hoge bloeddruk
duizeligheid
problemen met uw botten of gewrichten

En natuurlijk wanneer je zelf twijfelt! Bedenk dat in veel gevallen (aangepast) bewegen leidt tot een vermindering van klachten.

Kan ik voldoende bewegen zonder te sporten?

Natuurlijk kan dat!

Bewegen doe je namelijk al, de hele dag door. Als je inzicht hebt in wat je normaal gesproken beweegt kan het een kleine moeite zijn om daar meer van te maken. Bewegen kun je immers overal: op het werk, thuis of buiten.

In de natuur zijn mogelijkheden genoeg:

Een wandeling op zondagmiddag (en let op: een wandeling van een half uur is ook een wandeling...)
Pak de fiets in plaats van de auto.
Laat de hond een keer extra uit (dan is het voor allebei leuk!)
Een strandwandeling op een mooie dag, of juist op een stormachtige dag!

Ook op je werk zijn er mogelijkheden:

Ga met de fiets naar je werk als je dichtbij woont
Stap 1 of 2 haltes eerder uit de tram of bus en wandel de rest
Maak een lunchwandeling met je collega's
Neem de trap in plaats van de lift

Hoeveel bewegen mensen gemiddeld?

Daar is onderzoek naar gedaan door TNO.
In totaal zijn volwassen Nederlanders gemiddeld 178 minuten lichamelijk actief per dag. Lichamelijke activiteiten tijdens werk en school en activiteiten in het huishouden vormen een belangrijk bestanddeel van lichamelijke activiteit van de Nederlandse bevolking. Samen zijn deze activiteiten goed voor 57% van de totale hoeveelheid lichamelijke activiteit. Klussen/tuinieren, wandelen en fietsen in vrije tijd, zijn goed voor 31% van de lichamelijke activiteiten. Sporten levert slechts een beperkte bijdrage aan de dagelijkse hoeveelheid lichaams­beweging (6%).
(TNO Monitor Bewegen en Gezondheid; Bewegen in Nederland 2000-2010).

Wat krijg ik bij mijn beweegmeter?

Na je aanmelding voor Beweegze, ontvang je de beweegmeter met een broekclip en een USB-adapter.

Wat meet mijn beweegmeter?

Je beweegmeter meet de intensiteit van de activiteiten door nauwkeurig de bewegingen van je lichaam te volgen. Als je je beweegmeter de hele dag op de heup draagt, drukt het de hoeveelheid beweging uit in een universele activiteitsindex, de beweeg score. Op het display van je beweegmeter zie je je dagscore en weekgemiddelde.

Wat zie ik op mijn Beweegmeter

Modes
De Beweegmeter kan 65 dagen aan gegevens bewaren en heeft verschillende modes. Om tussen de modes te wisselen wordt de mode-knop gebruikt:

Score-mode: gebruik de select-knop om te wisselen tussen het dag- en weekgemiddelde van het Beweegpunten.

Zone-mode: toont hoeveel minuten je hebt bewogen in iedere zone. Gebruik de select-knop om te wisselen tussen zones.
• Leefzone - aantal minuten langzamer dan 4 km/h bewogen.
• Gezondzone - aantal minuten tussen 4 en 7 km/h bewogen.
• Sportzone - aantal minuten sneller dan 7 km/h bewogen.

Calorie-mode: gebruik de select-knop om tussen dag- en weekgemiddelde te wisselen. Deze mode verschijnt pas na registratie van de Beweegmeter.

Instellen van de tijd
De klok wordt automatisch gesynchroniseerd met de computertijd. Handmatig de tijd instellen kan ook:
a. Druk de select-knop in gedurende 2 seconden en de uren gaan knipperen.
b. Stel de uren in met de mode-knop (+) of the select-knop (-).
c. Druk de select-knop opnieuw in gedurende 2 seconden: de minuten gaan knipperen.
d. Herhaal stap b om de minuten in te stellen.
e. Druk nogmaals de select-knop gedurende 2 seconden in om de klok te starten.

Hoe installeer ik mijn beweegmeter?

Log met je e-mailadres en wachtwoord in op de Beweegze-website. Klik op "Mijn profiel" bovenaan de pagina. Ga dan naar "Beweegmeterinstellingen".

Volg de instructies om de software te downloaden en installeren. De software is geïnstalleerd wanneer je het Beweegze-pictogram onderin de rechterhoek van je scherm (Windows) of in de map "Applications" (Mac) ziet.

Nu kun je de beweegmeter op je computer aansluiten en beginnen met je beweegprofiel.

Waar kan ik de beweegmeter het beste dragen?

Als je de beweegmeter op je heup draagt krijg je de meest nauwkeurige metingen.

De Beweegmeter kan ook op zijn kop worden gedragen, zodat het display gemakkelijker kan worden gelezen tijdens het dragen, door eenvoudig de clip een halve slag te draaien tot weer een klik wordt gevoeld.

Waarom meten we bij voorkeur op de heup?

Als je de beweegmeter op je heup draagt, meet hij al je dagelijkse activiteiten of dit nu wandelen, sport of alledaagse activiteiten als traplopen en tuinieren is. De beweegmeter meet de versnelling van je lichaam met een versnellingssensor en drukt de gemeten beweging uit in de beweeg Score. De versnellingssensor meet eigenlijk de kracht op je lichaam (in de op-neer-richting) en daardoor kan de beweegmeter het verschil zien tussen een intensieve beweging, zoals een stap tijdens hardlopen, en een minder intensieve beweging zoals een stap tijdens wandelen.

Hoe lang bewaart de meter mijn gegevens?

De beweegmeter bewaart je scores 65 dagen. Je kunt hem dus makkelijk meenemen op vakantie. Als je weer thuis bent synchroniseer je, en zie je je beweging van de hele vakantie terug!

Hoe synchroniseer ik met mijn platform?

Nadat je de software hebt geïnstalleerd, worden je gegevens iedere keer bijgewerkt wanneer je de USB-adapter aansluit op je computer.

* Heb je de software nog niet geïnstalleerd? Ga dan als volgt te werk:

Log met je e-mailadres en wachtwoord in op de Beweegze-website.

Klik op "Mijn profiel" bovenaan de pagina. Ga dan naar "Beweegmeterinstellingen". Volg de instructies om de software te downloaden en installeren.

De software is geïnstalleerd wanneer je het Beweegze-pictogram onderin de rechterhoek van je scherm (Windows) of in de map "Applications" (Mac) ziet.

Nu kun je de beweegmeter op je computer aansluiten en beginnen met je beweegprofiel.

Kan ik mijn beweegmeter resetten?

Nee, zelfs als je de batterij er uit haalt, blijven de gegevens in het geheugen (behalve de gegevens van vandaag).
Wat is de levertijd van mijn beweegmeter?

Bij een bestelling voor 18:00h ontvang je je beweegmeter de volgende werkdag.
Worden mijn persoonlijke gegevens aan derden verstrekt?

Beweegze BV respecteert de privacy van alle gebruikers van haar site en draagt er zorg voor dat de persoonlijke informatie die je ons verschaft vertrouwelijk wordt behandeld. Door het doen van een bestelling via de website www.beweegze.nl of in de beweegshop worden klantgegevens en eventuele andere gegevens gevraagd. Wij gebruiken je gegevens om de bestellingen zo snel en gemakkelijk mogelijk te laten verlopen. Voor het overige zullen wij deze gegevens uitsluitend gebruiken met jouw toestemming. Onze werknemers en door ons ingeschakelde derden zijn door Beweegze BV verplicht om de vertrouwelijkheid van je gegevens te respecteren.

Is het gewenst om de beweegmeter te dragen als je slaapt?

Nee, dat is niet nodig. De beweegmeter meet alleen bewegingen.

Kan ik iemand anders (bijvoorbeeld mijn partner) mijn beweegmeter laten gebruiken?

Dat kan. Maar de beweegmeter is gekoppeld aan jouw persoonlijke profiel en is dus eigenlijk bestemd voor het gebruik door een persoon.

Ik ben mijn beweegmeter kwijt, wat moet ik nu doen?

Graag zouden we je willen vragen dit te melden aan je contactpersoon. Zij kan je verder helpen.

Hoe vervang ik de batterij?

Vervangen van de batterij
De Beweegmeter heeft een batterijlevensduur van meer dan een jaar. Om de batterij te vervangen dient het schroefje aan de achterkant van de Beweegmeter te worden verwijderd. Vervolgens kan het frontje worden verwijderd en daarna kan de batterij worden vervangen door een CR2032 knoopcel (gebruik hiervoor een klein schroevendraaiertje of duimnagel). Plaats daarna het frontje weer terug en schroef het schoefje op zijn plaats.

Wat is de betekenis van de grafieken in het platform?

Je grafiek is opgedeeld in een aantal onderdelen. Allereerst krijg je je totale beweegscore te zien. Daarna heb je de mogelijkheid om je totale beweegscore te bekijken per dag, per week of per maand. Mocht je daarna willen weten in welke 'zone' je meeste activiteit heeft plaatsgevonden, dan kun je bovenaan klikken op de drie verschillende zones. Deze zullen in verschillende kleuren verschijnen. Deze staafdiagrammen geven aan wat de duur is geweest van je activiteit in die desbetreffende zone. Verder heb je ook de mogelijkheid te bekijken hoeveel kilocalorieën je verbrand hebt met de activiteit dat je hebt uitgevoerd. Let goed op, dit betekent niet hoeveel kilocalorieën je in totaal verbrand hebt, maar hoeveel kilocalorieën je verbrand hebt met de activiteiten die je uitgevoerd hebt.

Wat is een beweegprofiel?

Een beweegprofiel geeft je inzicht over de hoeveelheid en duur van bewegingen c.q. activiteit van de eerste 14 dagen dat je mee gedaan hebt met Beweegze.

Hoe vaak krijg ik een beweegprofiel?

Je krijgt je beweegprofiel na de eerste 14 dagen van activiteit met je beweegmeter. Hierin geven we je een overzicht van jouw beweegprofiel over deze dagen.

Hoeveel doelen mag ik stellen?

Je mag in totaal drie doelen stellen. Een doel gaat over de groei in aantal beweegpunten die je wilt bereiken. Je mag ook gewoon blijven bewegen zonder naar een doel te werken.

Wie kan er bij mijn gegevens?

Alleen jij kan bij je gegevens, niemand anders. Mits jij daar zelf toestemming voor geeft voor inzage door derden.

Wat kan ik met mijn Beweegpunten?

Naast dat je lekkerder in je vel zit en energieker bent, beloont Beweegze je door je beweging om te zetten in punten. Deze punten kun je gebruiken om in de Beweegshop producten met een aantrekkelijke korting aan te schaffen. Je betaalt je aankopen in de Beweegshop voor een deel met geld en een deel met de punten die je opgespaard hebt.

Zo profiteer ook jij elke dag van extra scherpe kortingen of aanbiedingen. De prijs die jij in de Beweegshop voor producten betaalt ligt daarmee altijd 10% tot 40% lager dan je in de winkel betaalt.

Op welke manier kan ik mijn puntenaantal beïnvloeden?

Door intensiever te gaan bewegen kun je meer punten verzamelen. Dit kan natuurlijk door te gaan sporten. Dat hoeft niet. Je kunt ook eenvoudig je puntenaantal verhogen door meer 'gewoon' te bewegen. Loop af en toe eens een rondje. Dat is niet alleen voor je punten goed, je wordt er zelf ook fitter van!

Op welke manieren kan ik meer punten krijgen?

Door intensiever te gaan bewegen kunnen je meer punten verzamelen.

Hoeveel zijn mijn punten waard?

Ieder Beweegpunt is € 0,10 waard.

Hoelang blijven mijn punten geldig?

Beweegpunten zijn onbeperkt geldig.

Ik wil mijn punten graag aan iemand cadeau doen, kan dat?

Nee, helaas is het niet mogelijk om de opgespaarde Beweegpunten cadeau te doen. De punten zijn gekoppeld aan jouw persoonlijk profiel.

Is er een laagste prijsgarantie?

Ja, we hebben een laagste prijsgarantie.

Ik ben geïnteresseerd in een product die ik niet in de shop zie, wat kan ik doen?

Beweegze werkt continue aan het optimaliseren van de beweegshop. Tips en wensen omtrent producten en diensten mag je ons altijd melden via Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.

Hoe kan ik betalen voor producten?

Betalen kan via iDeal of PayPal.

Kan ik producten retour sturen?

Producten kunnen onder voorwaarden binnen 14 dagen retour worden gestuurd. Voor voorwaarden zie beweegshop.

Hoelang werkt de batterij van mijn beweegmeter?

De batterij van je beweegmeter gaat minimaal 1 jaar mee.

Ik heb mijn beweegmeter ontvangen, maar mijn computer herkent hem niet

Dit kan gebeuren wanneer de beweegmeter-software nog niet op je computer is geïnstalleerd. Ga als volgt te werk om de software te downloaden:

Log met je e-mailadres en wachtwoord in op de Beweegze-website. Klik op "Mijn profiel" bovenaan de pagina. Ga dan naar "Beweegmeterinstellingen".

Volg de instructies om de software te downloaden en installeren. De software is geïnstalleerd wanneer je het Beweegze-pictogram onderin de rechterhoek van je scherm (Windows) of in de map "Applications" (Mac) ziet.

Nu kun je de beweegmeter op je computer aansluiten en beginnen met je beweegprofiel.

Kan ik de beweegmeter met een Mac gebruiken?

Ja, dat kan met een Apple OSX-versie (10.4 en hoger).

Kan ik de beweegmeter met Windows 7, Windows XP of Window Vista gebruiken?

Ja, je kunt de beweegmeter met deze drie Windows besturingssystemen gebruiken.

Hoe sluit ik de beweegmeter aan op de computer?

Log met je e-mailadres en wachtwoord in op de Beweegze-website.

Klik op "Mijn profiel" bovenaan de pagina. Ga dan naar "Beweegmeterinstellingen". Volg de instructies om de software te downloaden en installeren. De software is geïnstalleerd wanneer je het Beweegze-pictogram onderin de rechterhoek van je scherm (Windows) of in de map "Applications" (Mac) ziet.

Nu kun je de beweegmeter op je computer aansluiten en beginnen met je beweegprofiel.